完璧主義者 (A Perfectionist)

　完璧を目指す人は、うつ病になりやすいと聞いたことがあるが、2015 年実施の広島大学英語入試問題は、この完璧主義者のことを扱っている。

　まず、冒頭に述べた通り、完璧主義者は精神的不調に陥りやすい。

While striving to be the best you can be sounds admirable, research increasingly suggests that this pattern of behaviour is frequently linked to depression, anxiety, obsessive-compulsive disorders, eating disorders and chronic fatigue syndrome.

(訳) できる限り完璧を目指すことは立派に見えるが、この行動パターンは、うつ病、不安、強迫性障害、摂食障害、慢性疲労症候群と、しばしば関連することが、研究でますます明らかになっている。

　また完璧主義者は、完璧を目指すために、仕事に取り掛かるのが遅れてしまう。心理学者 David D. Burns の表現が面白い。

Perfectionists may also fear failure so much that they put off doing their work until it is too late. As psychologist David D. Burns wrote in a 1980 article in Psychology Today, by "reaching for the stars, perfectionists may end up clutching at air."

(訳) 完璧主義者は失敗も非常に恐れるので、手遅れになるほど仕事に取り掛かることを延期する。「サイコロジー・ツデイ」に掲載された 1980 年の論文で、心理学者の ディビッド・バーンズが書いているように、「完璧主義者は、星に手を伸ばして、結局は空気をつかんで終わる」

　完璧主義の一つに、社会規定的完璧主義 (Socially prescribed Perfectionism) があるが、オンタリオにある Brock University の研究者たちは、この完璧主義がもっとも心身の健康によくないことを発見した。

It is also often combined with demands of perfection from family, friends and colleagues, and accompanied by feelings of distress and depression. The Ontario researchers found this group of perfectionists to be the most unhealthy, and at least some of their symptoms were thought to be connected to depression.

(訳) 社会規定的完璧主義は、しばしば家族や友人や同僚からの完璧にする要求と結び付けられる。そして苦悩やうつの感情を伴う。オンタリオ州の研究者たちは、この集団の完璧主義者たちが、もっとも不健康で、少なくとも彼らの症状のいくつかは、うつと関連すると考えられている。

　最後に病的な完璧主義者の処方がある。

Do not set unattainable goals and then blame yourself when you fail to achieve them. Also avoid obsessing about how no one can do things as well as you. Remember, instead, that this trait is a double-edged sword—and don't set your standards too high.

(訳) 達成できない目標を設定して、それが成就できないときに、自分を責めてはいけない。また、だれもあなたほど上手にできないことについて、気にし過ぎることはやめなさい。そのかわりに、この特性は諸刃の剣であることを覚えておきなさい。そして基準をあまり高く設定してはいけない。

　自分が完璧主義者という自覚がある人は、あまり高い目標を設定せずに、他人との比較をしないことであろう。

　完璧主義者の件については、京都教育大学の東真由美先生の論文「完璧主義と不適応の関連」 (The Relationship between Perfectionism and Maladjustment) という論文が役に立った。ここに記して感謝の意を表したい。