どのようにして心の健康を維持するのか (How to Keep Mental Health)

　2021 年実施の愛知県立大学英語入試問題は、大学生が心の健康を保つ方法を懇切丁寧に説明している。有益な英文であり、一般の方々にもぜひ知ってほしいので、このブログで取り上げることにした。

　心の健康を保つには、まず身体の警告信号 (warning sign) に注意する必要がある、とこの英文の筆者は書いている。

Monitoring the body's own warning signs is a good first step. Oftentimes the human body will display symptoms of an unhealthy mental condition in various ways.

(訳) 身体が発する前兆に気付くことが、望ましい第一歩である。しばしば人間の肉体は、様々な方法で、病的な精神状態の兆候を示すことがある。

　心の健康を保つ 2 番目の方法は、人と交わることである。この点では、大学生は多くの交流の場が提供されているので、学生は積極的に利用するとよいであろう。

Joining social activities provides great mental maintenance. By socializing with others, humans can gain a sense of connectedness.

(訳) 社会活動に参加することは、心を健康に保つ重大な方法を提供する。他の人と交流することで、人は連帯感を得ることができる。

　心の健康を保つ 3 つ目の方法は、軽い運動をすることである。この英文の筆者は、長い時間の運動は必要ではなく、軽く短い運動で十分だと語っている。

Physical activity can also impact one's stress levels. It follows that a healthy mind requires a healthy body.

(訳) 身体活動もまた、人のストレス・レベルに強い影響を与える。従って、健康な精神は、健康な肉体を必要とする。

Moreover, it is not necessary to schedule difficult, hour-long workouts to gain the benefits of physical exercise.

(訳) さらに、困難で長時間の運動をすることは、運動の効果を得るのに、必要ではない

　心の健康を保つ 4 番目の方法は、栄養のある食事を取ることである。手軽にコンビニで買うファースト・フードやインスタント食品は避けるべきだと、この筆者は忠告している。

Consuming nutritious meals is fundamental to mental health as well. Busy students might be tempted to eat fast food or instant meals from a convenience store.

(訳) 栄養のある食事を摂取することは、同じように、精神の健康には基本的なことである。多忙な学生は、コンビニから購入するファースト・フードやインスタント食品を食べようという気になるかもしれない。

　最後にこれがもっとも重要なことであるが、もし精神的不調を感じたら、迷わず専門家に相談することである。大学には保健センターがあり、そこには大学生の悩みを解決してくれる専門家がいる。

Most importantly, if someone still feels stressed ore depressed despite such efforts, they should never be discouraged from seeking counselling or medical advice from professional health experts.

(訳) もっとも重要なことは、もしこれらの試みをしたにもかかわらず、ストレスを感じたり、憂鬱になったりしたら、健康の専門家のカウンセリングや医師の診察を受けるのに、決して躊躇してはいけない。

　私自身も、大学 1 年生のころ、体調不良で健康センターの医師に相談したことがある。後期試験の始まるころで、どうも体調が良くなかった。医師は私の話を聞いて、胃腸薬を処方してくれたが、おそらく精神的に疲れていたのではないかと思う。学生も一般人も、体調の悪い時には、心の病かもしれないと考えて、専門家に相談したほうがよいかもしれない。